Stressverarbeitungsfragebogen

тестирование   Если я из–за чего–нибудь или кого–нибудь стал раздражен, внутренне напряженным или окончательно выведен из равновесия, то я...
   1. Стараюсь свои мысли сконцентрировать на чем–нибудь другом.
   2. Говорю себе, что мне нет до этого дела.
   3. Ищу кого–нибудь, кто мог бы меня поддержать.
   4. Стараюсь не думать о последствиях.
   5. Я говорю себе, что мне не в чем себя упрекнуть.
   6. Стараюсь избегать контактов с другими людьми.
   7. Начинаю больше курить.
   8. Стараюсь в дальнейшем избегать подобные ситуации.
   9. Спрашиваю себя, что я сделал не так.
   10. Говорю себе, что не все так плохо.
   11. Стараюсь строить свое дальнейшее поведение по–другому.
   12. Начинаю жалеть себя.
   13. Склонен ретироваться из данной ситуации.
   14. Говорю себе, что я это выдержу.
   15. Долгое время после этого не могу ни о чем другом думать.
   16. Быстрее, чем другие, прекращаю думать об этой проблеме.
   17. Стараюсь прояснить для себя все детали ситуации.
   18. Принимаю успокаивающие средства.
   19. Обращаюсь к какому–нибудь другому занятию.
   20. Спрашиваю у кого–нибудь совета, как мне поступить.
   21. Съедаю что–нибудь вкусное.
   22. Снова и снова обдумываю ситуацию.
   23. Думаю, лучше бы мне быть где–нибудь подальше.
   24. Чувствую угрызения совести.
   25. Говорю себе, что следует взять себя в руки.
   26. Стараюсь избегать людей.
   27. Делаю вывод, что в будущем надо уходить от подобных ситуаций при первых же признаках.
   28. Говорю себе, что у меня нет поводов для угрызения совести.
   29. Горю себе, что со временем я все улажу.
   30. Склонен быстро уступать.
   31. Вступаю с другими людьми в различные споры.
   32. Стараюсь думать о таких делах, в которых у меня были успехи.
   33. Остаюсь сам собой недоволен.
   34. Каким–нибудь образом доставляю себе удовольствие.
   35. Думаю, что я не должен позволять кому–то себя осилить.
   36. Радуюсь, что я не так восприимчив, как другие.
   37. Предпринимаю конкретные шаги к устранению причин этой ситуации.
   38. Обдумываю, как поскорее выйти из данной ситуации.
   39. Начинаю завидовать тем, с кем не происходит ничего подобного.
   40. Должен просто поговорить с кем–нибудь на отвлеченные темы.
   41. Говорю себе, что я этого не хотел.
   42. Мне начинает казаться, что лучше всего что–нибудь разбить о стену.
   43. Делаю что–нибудь, что может меня отвлечь.
   44. Я чувствую себя угнетенным.
   45. Стараюсь достичь успеха в чем–то другом.
   46. Решаю в будущем избегать подобных ситуаций.
   47. Стараюсь закрыться в привычной мне обстановке.
   48. Говорю себе, что время лечит.
   49. Чувствую себя покинутым своей судьбой.
   50. Говорю себе, что другие не вынесли бы это так легко, как я.
   51. Склонен напиваться.
   52. Стараюсь побороть мое раздражение.
   53. Еще долгое время занимаюсь обдумыванием ситуации.
   54. Говорю себе, что я ни в коем случае не должен сдаваться.
   55. Упрекаю себя.
   56. Стараюсь заняться чем–то, что принесет мне успех.
   57. Все кажется мне безнадежным.
   58. Необоснованно нападаю на других людей.
   59. Имею единственное желание, побыстрее выйти из сложившейся ситуации.
   60. Прошу кому–нибудь оказать мне помощь.
   61. Делаю себе что–нибудь приятное.
   62. Считаю, что я не отвечаю за сложившуюся ситуацию.
   63. Строю план, как я смогу устранить возникшие трудности.
   64. Говорю себе, что все войдет в нормальное русло.
   65. Стараюсь сохранить самообладание.
   66. Думаю о том, что я не хотел бы в будущем снова оказаться в подобной ситуации.
   67. Прежде всего выпиваю бутылку пива, вина или водки.
   68. Говорю себе, что это не должно лишать меня мужества.
   69. Долгое время эта ситуация не выходит из моей головы.
   70. Стараюсь устраниться из этой ситуации.
   71. Делаю себе покупку, о которой давно мечтал.
   72. Говорю себе, что это было следствием моей собственной ошибки.
   73. Не хочу никого видеть.
   74. Думаю, что мне удается значительно лучше, чем другим, контролировать ситуацию.
   75. Думаю о своих хороших качествах.
   76. Не могу понять, почему у меня сплошные неудачи.
   77. Обращаюсь к тому, что может мне доставить радость.
   78. Становлюсь злым.
   79. Еще раз говорю себе, что у меня есть возможность устранить эту проблему.
   80. Возникает потребность узнать мнение других людей.
   81. Стараюсь держать мое поведение под контролем.
   82. Обращаюсь к работе.
   83. Чувствую свою вину.
   84. Думаю, что завтра все будет забыто.
   85. Склонен все воспринимать как бессмысленное.
   86. Принимаю снотворное.
   87. Стараюсь активно вмешаться в данную ситуацию.
   88. Стараюсь уединиться.
   89. Реагирую на все раздраженно.
   90. Думаю, что в любом случае я не мог этого избежать.
   91. Пытаюсь найти поддержку в других областях.
   92. Говорю себе, что я смогу избавиться от этого.
   93. Снова приобретаю спокойствие быстрее, чем другие.
   94. Убеждаю себя, что в будущем все будет иначе.
   95. Снова проигрываю в мыслях данную ситуацию.
   96. Стараюсь свое внимание обратить на что–либо другое.
   97. Пытаюсь поговорить об этой проблеме с кем–нибудь.
   98. Выполняю какое–нибудь давнее свое желание.
   99. Думаю, что это не моя вина.
   100. Склонен замыкаться в себе.
   101. Пытаюсь доказать себе, что это не так важно.
   102. Мне тягостно быть с другими людьми.
   103. Склонен принимать какие–нибудь лекарственные препараты.
   104. Говорю себе, что я не должен терять самообладание.
   105. Внушаю себе мысль, что эта ситуация больше не повторится.
   106. Как–нибудь отвлекаюсь.
   107. Становлюсь раздражительным.
   108. Принимаю данную ситуацию легче, чем другие.
   109. Переношу внимание на другие области.
   110. Пытаюсь понять причины, которые привели к данной ситуации.
   111. Спрашиваю себя, почему это все время происходит именно со мной.
   112. Пытаюсь разобраться, как я могу впредь избежать подобных ситуациях.
   113. Думаю, то, что произошло, не должно служить мне обвинением.
   114. Лучше всего мне уйти подальше.
   Шкалы.
   1. Снижение значимости: 10, 29, 48, 64, 84, 101.
   2. Отреагирование через сравнение с другими: 16, 36, 50, 74, 93, 108.
   3. Вина: 5, 28, 41, 62, 99, 113.
   4. Отстранение от ситуации: 1, 19, 43, 82, 96, 106.
   5. Заместительные потребности: 21, 34, 61, 71, 77, 98.
   6. Поддержание самооценки: 32, 45, 56, 75, 91, 109.
   7. Попытка контролировать ситуацию: 11, 17, 37, 63, 87, 110.
   8. Попытка контролировать реакции: 2, 25, 52, 65, 81, 104.
   9. Позитивные самоинструкции: 14, 35, 54, 68, 79, 92.
   10. Потребность в социальной поддержке: 3, 20, 40, 60, 80, 97.
   11. Тенденция устранения: 8, 27, 46, 66, 94, 112.
   12. Побег: 13, 23, 38, 59, 70, 114.
   13. Социальная изоляция: 6, 26, 47, 73, 88, 102.
   14. Мысленное прокручивание: 15, 22, 53, 69, 95, 105.
   15. Снижение активности: 4, 30, 44, 57, 85, 100.
   16. Жалость к себе: 12, 39, 49, 76, 90, 111.
   17. Самообвинения: 9, 24, 33, 55, 72, 83.
   18. Агрессия: 31, 42, 58, 78, 89, 107.
   19. Фармакология: 7, 18, 51, 67, 86, 103.

 

basement remodeling




[главная страница][оглавление по алфавиту][оглавление по тематике]